Efeito de um programa de treino em seco na postura de protração dos ombros em nadadores (sincronizada e natação pura)

Abstract

NTRODUÇÃO: A postura de protração dos ombros é algo comum entre nadadores, podendo ser uma das causas de eventuais lesões (Kluemper et al., 2006). O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de um programa de treino em seco na diminuição da postura de prostração dos ombros em jovens nadadoras de natação sincronizada e natação pura. MÉTODOS: Este estudo segue uma metodologia quasi-experimental. A amostra foi constituída com 26 nadadoras (14.23 ± 1.53 anos de idade, massa corporal de 56.58 ± 7.93Kg, altura de 1.62 ± 0.05cm). Após ter sido estabelecido um período de controlo de duas semanas, foram feitas avaliações antes e após a realização de 8 semanas de treino de reposicionamento escapular, em conjunto com um treino de fortalecimento da cintura escapular. Em cada momento foram avaliados ambos os ombros, em três variáveis (distância acromial, bordo superior e bordo inferior) e em três diferentes posições (posição descontraída, posição militar e colocando a mão na anca). RESULTADOS: Foi observada a diminuição da distância acromial no ombro dominante (𝜌=0.001) e não dominante (ρ=0.003), após as 8 semanas de intervenção no trabalho fora de água. Verificámos diferenças significativas também nas distâncias do bordo superior (ρ=0.002 lado dominante e ρ=0.007 lado não dominante) e do bordo inferior das omoplatas (ρ=0.000 lado dominante e ρ=0.005 lado não dominante), na posição descontraída entre grupos (controlo e experimental). DISCUSSÃO: Vários autores, com o intuito de diminuir a postura de protração dos ombros, sugerem exercícios específicos que permitam o alongamento da parte anterior e fortalecimento da parte posterior do complexo articular do ombro (Kluemper et al., 2006; Hibberd et al., 2012). O nosso trabalho reforça a ideia transmitida pelos estudos mencionados, concluindo que o tipo de treino efetuado poderá ser uma opção para a diminuição da postura de protração dos ombros em ambas as disciplinas aquáticas, sendo aconselhada a inclusão deste tipo de trabalho no treino em seco dos atletas.