Caracterização do comportamento muscular através da utilização de plataformas de instabilidade aquáticas

Abstract

Os exercícios em plataformas instáveis têm sido utilizados para promover diferentes estímulos musculares. O objetivo deste estudo consistiu em comparar a ativação muscular, analisando as diferenças existentes entre os exercícios no solo e na plataforma à superfície da água, com e sem turbulência. A amostra foi composta por 12 indivíduos (sete homens e cinco mulheres) que realizavam prática desportiva regular (idades- 20.08±0.95 anos; massa corporal- 64.86±8.30kg; altura- 1.70±0.08m). Cada indivíduo realizou durante 10 segundos exercícios de agachamento (dinâmico e isométrico) e de prancha (de cotovelos e de mãos) no meio terrestre e no meio aquático com e sem turbulência, com um intervalo de 40 segundos entre cada exercício. Foram analisados cinco músculos: rectus femoris, biceps femoris, erector spinae, external oblique e rectus abdominis, através de eletromiografia de superfície (bioPlux research, Portugal). Foram encontradas diferenças estatisticamente significativas entre a ativação de cada um dos músculos considerados no meio terrestre e no meio aquático com turbulência, com exceção do RA. Desta forma, verificou-se o aumento gradual da ativação muscular em função do aumento da instabilidade do meio, sendo substancialmente superior na condição “com turbulência”. Os nossos resultados indicam que a realização dos exercícios de agachamento (dinâmico e isométrico) e prancha (de cotovelos e mãos) no meio aquático revela-se mais intensa para os participantes, aumentando a ativação muscular dos músculos rectus femoris, biceps femoris, erector spinae e external oblique, essencialmente se lhes for aplicada turbulência em ambos lados. Logo, podemos concluir que a realização destes exercícios em meio instável em condição de aula aumenta significativamente o recrutamento muscular. Desta forma, os técnicos de exercício, caso pretendam aumentar a intensidade dos exercícios realizados, devem privilegiar a condição de instabilidade; Characterization of muscle behavior through the use of aquatic instability platforms Abstract: Exercises on unstable platforms have been increasingly used to promote different muscle stimuli. The aim of this study was to compare muscle participation, analyzing the differences between exercises on the ground and on a platform above water, with and without turbulence. The sample consisted in 12 individuals (seven men and five women) who regularly practiced sports (ages - 20.08±0.95 years; body mass - 64.86±8.30kg; height - 1.70±0.08m). Everyone performed squat (dynamic and isometric) and plank (elbows and hands) exercises for 10 seconds on land and in water with and without turbulence, with an interval of 40 seconds between each exercise. Five muscles were analyzed: rectus femoris, biceps femoris, erector spinae, external oblique and rectus abdominis, using surface electromyography (bioPlux research, Portugal). Statistically significant differences were found between the activation of each of the muscles considered in the terrestrial environment and in the aquatic environment with turbulence, except for the rectus abdominis. So, there was a gradual increase in muscle recruitment due to increased instability in the environment, being substantially higher in the “with turbulence” condition. Our results indicate that the performance of squat (dynamic and isometric) and plank (elbows and hands) exercises in the water is more intense for the participants, increasing the muscle activation of the rectus femoris, biceps femoris, erector spinae and external oblique muscles, essentially if turbulence is applied to them on both sides. Therefore, we can conclude that performing these exercises in an unstable environment in class conditions significantly increases muscle recruitment. So, exercise technicians, if they intend to increase the intensity of the exercises performed, must privilege the instability condition.