Efeitos de um programa de movimento integrativo na saúde e bem-estar dos estudantes universitários de Évora

Abstract

Este estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um programa integrativo de movimento, na saúde e bem-estar, em estudantes universitários de Évora, especificamente ao nível da aptidão física e consciência corporal. Participaram neste estudo sete estudantes, com idades compreendidas entre os 18 e os 25 anos. O programa teve a duração de oito semanas, com sessões bissemanais realizadas em formato presencial e on-line. Foi aplicada uma metodologia mista, integrando a análise quantitativa com os seguintes instrumentos Questionário de Avaliação Multidimensional da Consciência Interocetiva (MAIA), Escala de Medida de Manifestação de Bem-estar Psicológico (EMMBEP) e Escala de Satisfação com Suporte Social (ESSS), Escala de Distress Psicológico de Kessler (K10), Escala da Perturbação de Ansiedade Generalizada (GAD-7) e Questionário sobre a Saúde do Paciente (PHQ-9), Teste de Vaivém (TVV) e a análise qualitativa de conteúdo das respostas dos participantes nas entrevistas semiestruturadas. Os resultados obtidos evidenciaram melhorias significativas na perceção corporal e interocetiva, na regulação emocional e na diminuição de sintomas de distress, ansiedade e depressão, reforçada pelas perceções qualitativas que indicaram maior autoconfiança, equilíbrio emocional e satisfação pessoal. Conclui-se, assim, que o programa exercício integrativo teve um impacto positivo nas variáveis bem-estar, saúde mental e aptidão física, demostrando o potencial destas abordagens em estudantes universitários; Effects of an integrative exercise program on the health and well-being of university students in Évora - Abstract: This study aimed to analyze the effects of na integrative moviment program on the health and well-being of university students in Évora, specifically in terms of physical fitness and body Awareness. Seven students aged between 18 and 25 participatde in this study. The program lasted eight weeks, with biweekly sessions hel in person na online. A mixed methodology was applied, integrating quantitative analysis with the following instruments: Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness Questionnaire (MAIA), Psychological Well-being Manifestation Measurement Scale (EMMBEP) and Social Support Satisfaction Scale (ESSS), Kessler Psychological Distress Scale (K10), Generalized Anxiety Disorder Scale (GAD-7), Patient Health Questionnaire (PHQ-9), Shuttle Test (TVV), and qualitative contente analysis of participants responses in semi-structured interviews. The results obtained showed significant improvements in body and Interoceptive perception, emotional regulation, and a reduction in symptoms of distress, anxiety, and depression, reinforced by qualitative perception that indicated greater self-confidence, emotional balance, and personal satisfaction. It can therefore be concluded that the integrative exercise program had a positive impact on the variables of well-being, mental health, and physical fitness, demonstrating the potential of these approaches in university students.